Už se vám někdy stalo, že jste se probudili s oteklou tváří a přesně nevíte, proč se to děje? Ranní otoky obličeje jsou běžným problémem, který může být způsoben více faktory, od špatného nočního spánku až po vážnější problémy, jako je zadržování tekutin nebo alergie. V tomto článku prozkoumáme hlavní příčiny otoku obličeje po probuzení a také možná řešení, jak tento problém snížit.
Běžné příčiny ranních otoků obličeje
Obličej obvykle ráno oteče kvůli hromadění tekutin v tkáních obličeje. Spánek v ploché poloze nebo na boku, nadměrná konzumace soli nebo alkoholu a nedostatek spánku jsou faktory, které přispívají k tomuto nahromadění.
1. Nedostatek spánku a jeho kvalita
Jeden z nejčastějších důvodů, proč se probouzíme oteklý obličej Spí špatně nebo nespí dostatečně. Během hlubokého spánku tělo produkuje Kolagen, nezbytný protein pro zdraví a pružnost pokožky. Když však neodpočíváme správně, naše tkáně jsou ovlivněny, což může způsobit hromadění tekutin, a proto otok obličeje po probuzení.
Abyste tomu zabránili, je nezbytné spát 7 až 9 hodin a snažit se zaujmout vhodnou polohu (nejlépe spát na zádech s mírně zvednutou hlavou). To nejen podporuje lymfatickou drenáž, ale také zabraňuje hromadění tekutiny v obličeji.
2. Konzumace alkoholu
Konzumace alkoholu je další častou příčinou otok obličeje. Alkoholické nápoje způsobují zadržování tekutin a dehydratace. Když se tělo dehydratuje, snaží se to kompenzovat zadržováním tekutin, což může způsobit, že váš obličej bude oteklý. Alkohol navíc narušuje spánkový cyklus, což zhoršuje následky.
Chcete-li snížit nadýmání způsobené alkoholem, je důležité zůstat dobře hydratovaný. Pití vody během a po konzumaci alkoholu pomůže tělu odstranit toxiny a minimalizovat zadržování tekutin.
3. Strava bohatá na sůl
Dieta s vysokým obsahem sal může být jedním z hlavních faktorů, které stojí za ranním oteklým obličejem. Sůl, přesněji sodík, zadržuje vodu ve vašich tkáních, což může vést k tomu, že se probudíte s oteklou tváří. Podle studií může konzumace více než 2.300 XNUMX mg sodíku denně (asi lžička soli) způsobit zadržování tekutin v celém těle, včetně obličeje.
Abyste se tomuto problému vyhnuli, omezte konzumaci zpracovaných potravin a rozhodněte se pro stravu bohatou na čerstvé ovoce a zeleninu. Diuretické infuze, jako je heřmánkový nebo petrželový čaj, mohou také pomoci snížit zadržování tekutin.
4. Špatná hygiena obličeje
Nesprávné odstranění make-upu nebo nedodržení vhodného postupu rutina čištění obličeje před spaním může přispět k nadýmání. Zbytky make-upu a mastnota v pórech ucpávají pokožku, což může zesílit zánět. Čištění obličeje je zásadní pro zabránění nahromadění toxinů a umožnění vaší pleti přes noc dýchat.
Zkuste si před spaním a když vstanete umýt obličej čisticím prostředkem přizpůsobeným vašemu typu pleti. Zlepšíte tím nejen zdraví své pokožky, ale také zabráníte tomu, aby mastnota a nečistoty způsobovaly záněty.
5. Alergická reakce
Další příčinou otok obličeje je alergie. Alergické reakce na potraviny, kosmetické produkty nebo životní prostředí (jako jsou pyl nebo roztoči) mohou způsobit zánět obličeje. Kromě otoků se běžně objevují příznaky jako kýchání, svědění očí nebo ucpaný nos.
Pokud máte podezření, že příčinou vašeho otoku je alergie, poraďte se s lékařem, abyste identifikovali alergen a proveďte potřebné změny. Určitě se také vyhněte dráždivým kosmetickým přípravkům a vždy používejte hypoalergenní přípravky.
Nemoci, které mohou způsobit otoky v obličeji
Pokud ranní nadýmání přetrvává, může to být způsobeno jinými základními zdravotními stavy. Níže uvádíme některé z nich.
1. Sinusitida nebo infekce dýchacích cest
Sinusitida a další respirační infekce Mají tendenci způsobovat záněty v dutinách, což může zvýšit otoky v obličeji, zejména kolem očí a tváří. Hromadění hlenu a ucpané kanály mohou způsobit pocit tlaku a otoku, když se probudíte.
Léčba sinusitidy obvykle zahrnuje dekongestanty a v některých případech antibiotika, pokud je přítomna bakteriální infekce. Pití velkého množství vody a používání zvlhčovačů může zlepšit příznaky a snížit zánět obličeje.
2. Hypotyreóza
El hypotyreóza je stav, kdy štítná žláza neprodukuje dostatek hormonů, což mimo jiné způsobuje otoky v obličeji (známé jako myxedém). Kromě otoků jsou běžné příznaky jako extrémní únava, přibírání na váze a suchá kůže.
Pokud pociťujete přetrvávající otok v obličeji spolu s dalšími příznaky hypotyreózy, navštivte endokrinologa pro vyšetření krve a vhodnou léčbu, která obvykle zahrnuje léky na kompenzaci funkce štítné žlázy.
3. Cushingův syndrom
El Cushingův syndrom Dochází k ní, když tělo nadměrně produkuje hormon kortizol, což způsobuje zadržování tekutin a přibírání na váze, zejména v obličeji, který získává nafouklý, kulatý vzhled. Tento stav může být způsoben užíváním některých léků, jako jsou kortikosteroidy nebo problémy s nadledvinami.
Léčba Cushingova syndromu závisí na základní příčině, ale léčba obvykle zahrnuje postupné snižování kortikosteroidů nebo v závažnějších případech chirurgickou léčbu.
Životní styl a domácí prostředky ke snížení otoku obličeje
Naštěstí je jich několik domácí prostředky a změny životního stylu, které mohou pomoci snížit otoky obličeje po probuzení. Zde sdílíme některé z nejúčinnějších:
1. Spěte se zvednutou hlavou
Zvednutím hlavy během spánku zabráníte hromadění tekutin na obličeji během noci. Použití dalšího polštáře nebo klínového polštáře může podpořit lymfodrenáž a snížit ranní otoky.
2. Přikládejte studené obklady
the studené balíčky Jsou vynikající pro snížení otoků stažením krevních cév a snížením zánětu. Pro uklidňující účinek můžete použít led zabalený v hadříku nebo si na oči a tváře přiložit studené plátky okurky.
3. Provádějte masáže obličeje
L obličejové masáže Jsou vynikajícím způsobem, jak stimulovat lymfatickou drenáž a zlepšit krevní oběh v obličeji. Jemné masáže můžete provádět pomocí nefritového válečku nebo prstů, vždy vzestupnými pohyby od krku k obličeji.
4. Vyhněte se zpracovaným potravinám
Snížení spotřeby zpracovaných potravin, které často obsahují velké množství soli a přísad, je klíčové, aby se zabránilo zadržování tekutin. Upřednostňování čerstvých a přírodních potravin, jako je ovoce, zelenina a chudé zdroje bílkovin, také zlepší vzhled vaší pokožky.
Péče o obličej a dermatologická řešení
Pokud je otok obličeje trvalý a nezlepšuje se domácími prostředky, může být nutné uchýlit se ke specializované léčbě.
1. Lokální protizánětlivé léčby
Existují krémy a gely s přísadami jako např kofein které pomáhají snížit otoky. Tyto produkty se obvykle aplikují na oblast očí, kde je nahromadění tekutiny nejzřetelnější.
2. Profesionální lymfodrenáž
El lymfatická drenáž Jde o masážní techniku, která podporuje odstranění tekutin zadržených v obličeji. Existují odborníci vyškolení k provádění této léčby, která může být účinnou možností, pokud je otok častým problémem.
Abychom to shrnuli, ranní otoky obličeje mohou být způsobeny více faktory, od špatného nočního spánku nebo stravy s vysokým obsahem soli až po základní zdravotní stavy. Dobrou zprávou je, že určitou úpravou jídelníčku, odpočinku a používáním přírodních prostředků je možné tento problém výrazně omezit. Dále, pokud otok přetrvává, je vždy vhodné poradit se s lékařem pro správnou diagnózu.